zdraví

Jak se na podzim naladit zpátky na sebe?

Léto je plné akcí, radovánek, dovolených a setkávání. Je to čas, kdy naše energie směřuje VEN. Po aktivním létě přichází podzim, který naší energii stahuje pomalu zase ZPÁTKY DOVNITŘ. Jedná se o přirozený proces, který nám ukazuje sama příroda. I ona na podzim stahuje energii zpátky do kořenů stromů a rostlin. Jak se tedy na podzim naladit zpátky na sebe, „uzemnit se“ a stáhnout svou energii zpátky do sebe tak, abychom se zazdrojovali na přicházející zimu?

podzim

1. Vyživte se zevnitř aneb ta správná strava na podzim

Jak už to tak bývá, základním pilířem naší harmonie je strava. A proto se o ní nemůžu nezmínit na prvním místě. To, co si vkládáme do úst nás totiž buď uvádí do harmonie nebo nás z ní vytrhuje. O tom co jíst na podzim už jsem psala v článku Co jíst na podzim.

Důležité je především prohřívat tělo zevnitř a doplňovat základní vitamíny a minerály.

Takže jen lehké opáčko:) Na podzim nahraďte ovocné šťávy a smoothies zeleninovými a masovými vývary. To je nejjednodušší způsob, jak tělu dodat vitamíny a minerály a pořádně ho zazdrojovat. Dále je dobré si připomenout přísun nejdůležitějších vitamínů. Na podzim je to především známé „céčko“ a také vitamín D. Ten bychom měli konec konců užívat celou zimu protože od konce září do dubna už ho ze slunce nenačerpáme. Tyto vitamíny je vhodné začít suplementovat vhodnými doplňky stravy a nespoléhat jen na jejich zdroj z potravin. Nezapomínat bychom měli i na omega 3 nenasycené mastné kyseliny.

Asi jako v každém období je taktéž důležité zaměřit se na sezónní potraviny. Sáhněte po kořenové zelenině dýních, mrkvi, celeru, červené řepě a petrželu. Dál přizvěte do stravy ořechy, jejichž loupáním (pokud vám rostou na zahradě) si můžeme krátit nadcházející prodlužující se večery:) Nejvhodnější jsou samozřejmě ty tuzemské – vlašské a lískové.

Posledním typem ohledně jídla je ode mě ten na podzimní koření. Pokud chceme naše tělo udržet v rovnováze, je dobré do jídla začít přidávat oregano, fenykl, muškátový oříšek, rozmarýn a majoránku. Proč, co, jak a vše o podzimním koření najdete také v jednom z mých starších článků – Jaké koření si vybírat na podzim.

2. Vyživte se zvenčí aneb podzimní péče o pokožku

To, co mě na podzim zaručeně dostane zpátky k sobě a hezky uzemní je pravidelné mazání celého těla něčím opravdu výživným.

Vyživovat se totiž nemusíme jen zevnitř ale taky skrze náš největší orgán – naši kůži.

Naše kůže je často opomíjena, přitom se opravdu jedná o největší orgán našeho těla skrze který můžeme do organismu „naládovat“ velké množství živin. A přitom nepřibrat ani deko:)

Opět tady zmíním jeden svůj starší článek o výrobě Domácí měsíčkové masti. Měsíčková mast je totiž opravdový zázrak. Výroba masti je jednoduchá (až primitivní) a výsledek z ní mnohem předčí energii, kterou do její výroby vložíte. A pokud jste jako já letos měsíček nestihli, nevadí. Kupte si v bylinkářství sušený měsíček a pusťte se do díla. Pak už stačí jen dobré sádlo nebo bambucké máslo. Obě tyto ingredience vyživí vaše tělo (a nebojím se říct že i duši:) a já se přimlouvám za jejich kombinaci. Do receptu je můžete použít v poměru 50:50. Sama letos dělám svou várku měsíčkové masti v tomto poměru a těším se na ten voňavý mazací zázrak!

Jestli si nechcete mast vyrábět, sáhnout můžete samozřejmě i po kupované masti. Dbejte však na to, aby byla z přírodních surovin (nejlépe z onoho zmiňovaného sádla nebo bambuckého másla). Mast nebo tělové máslo je na podzim ideální jelikož krém není v tuhle roční dobu pro pokožku už dostatečně výživný a tělové oleje zase tečou, je třeba je natírat na vlhkou pokožku (jinak vysušují) a jejich aplikace zkrátka není vůbec tolik příjemná.

Takže mast (nebo máslo) máme a co dál?

A) Udělejte si z natírání malý rituál. Mast není to jedinné co vás na podzim vyživí. Další výživou je vaše pozornost. Proto se zkuste na chvíli naladit opravdu na sebe a nikam nespěchat.

B) Zvolte si k natírání ráno nebo večer. Osobně volím raději večer po sprše, kdy je pokožka ještě vlhká a mysl už dostatečně zklidněná a připravená k relaxaci.

C) Celý natírací rituál ještě umocníte, když si před aplikací ve sprše celé tělo vydrhnete lufou, masážní rukavicí nebo žínkou. Pokožka se prokrví a bude lépe vstřebávat cenné látky z masti, navíc odstraníte i starou kůži.

D) Jelikož mast potřebuje nějakou dobu na vstřebání, je navíc snadnější vklouznout po namazání do volného pyžama než do denního oblečení.

3.Udržte si energii u sebe aneb přizvěte do šatníku teplé svetry, ponožky a bederní pás

Asi všichni máme spojený podzim s měkoučkými pletenými svetry a ponožkami. Nejedná se však jenom o módní aspekt. Tyto dva kusy oděvu nám totiž pomáhají i v naladění se zpátky na sebe.

Ponožky

Na podzim není nic horšího než studené nohy. Právě tudy totiž ztrácíme velký kus energie a také potřebný pocit uzemnění. Nebojte se proto zařadit vlněné ponožky i jako součást vašeho podzimního outfitu. Je proto vhodné volit takovou obuv, která hrubší ponožku pojme. Teplé ponožky si můžete vzít i s sebou do práce a pokud pracujete v kanceláři, v práci se zkrátka přezout do ponožek a pantoflí. Ponožky přizvěte i do postele. Ponožky na spaní podporují lepší spánek a rozložení teploty v těle. Možná se vám pro tyto účely budou hodit naše ponožky na spaní. O tom proč a jak spát v ponožkách si můžete více přečíst v tomto článku.

Svetry

Zvolit můžete samozřejmě i hřejivou a měkoučkou mikinu, ale co si budeme povídat. Pletený svetry sedí k podzimu tak nějak víc. Volte nejraději přírodní materiály jako je vlna, merino, mohér nebo alpaka.

Bederní pás

Bederní pás je druh oděvu, který není určitě součástí šatníku každého z nás. Pokud ho ještě nevlastníte, právě na podzim je ideální doba jej přizvat i do toho vašeho. Sáhnout můžete po hrubých pásech z ovčí vlny nebo neoprenu, které najdete i na našem e-shopu. Ty se vám budou hodit nejlíp na doma a jejich výhodou je i to, že vám dodají oporu v břišní oblasti a mohou tak ulevit od bolesti zad. Do práce i do přírody zase mnohem více oceníte tenčí bederní pásy z bavlny, které pod oblečením vypadají jako další tílko navíc. Tyto bederní pásy jsou k dostání v mnoha barevných provedeních a tak je na vás jestli zvolíte klasiku v podobě černé a bílé nebo se barevně odvážete.

Doufám, že vám byl dnešní článek inspirací k tomu, jak zvládat příchod podzimu s lehkostí a radostí. Pokud máte i vy svoje osvědčené tipy jak se na podzim naladit zpátky na sebe, budeme rádi když se o ně podělíte v komentářích.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..