relax · zdraví · život

Jak na lepší spánek? Spěte v ponožkách!

Asi každý z nás má své vlastní návyky související se spánkem. Někdo spí rád v pyžamu, jiný naopak nahý. Někdo potřebuje ke spánku vytopenou místnost, někdo nemůže spát bez otevřených oken. Stejně je to i s ponožkami v posteli. Dáváte přednost spánku v nich nebo byste s ponožkami na nohou neusnuli? A pokud spíte bez ponožek, víte proč byste to možná mohli změnit a jaké benefity vám to může přinést?

spaní v ponožkách

1. Teplé nohy, základ dobrého spánku

Je logické, že jelikož jsou nohy nejdále od srdce, začíná nám být chladno jak první právě na ně. Tradiční čínská medicína, která se zabývá tokem energie, neboli „čhi“ v těle tvrdí, že když tato energie neteče jak má, stagnuje. A právě stagnace energie může způsobit nejrůznější zdravotní problémy. Od napětí svalů až po problémy s tlakem. Východní léčitelé proto věří, že chladné nohy mohou velmi narušit normální oběh vitální energie v našem organismu. Nejen podle východních léčebných směrů, ale i podle západních vědců jsou ponožky takovým malým zázračným receptem, jak dosáhnout kvalitního spánku.

2. Lék na nespavost

Odborníci zjistili, že právě teplota těla má zásadní vliv na to, jestli se cítíme odpočatí. Naše teplota se během dne stále mění. Postupně se zvyšuje a vrcholí v pozdních odpoledních hodinách, kdy se obvykle cítíme nejvíc bdělí. Večer a v noci se výrazně snižuje, a proto jsme naopak ospalí.

Jestliže vás trápí nespavost nebo se během noci často budíte, je pravděpodobné, že jsou vaše nohy studené. A právě chodidla odpovídají za teplotu celého vašeho těla. Studené nohy proto není radno ignorovat. Je vyzkoumáno, že když necítíme pohodlí v nohou, není v pohodlí ani naše mysl. A neklidná mysl, to je většinou prapůvod všech problémů se spánkem!

3. Hladší kůže a měkké paty

Pokud pravidelně spíte v ponožkách, je pravděpodobné, že vaše kůže na patách je mnohem jemnější a hydratovanější. Pokud ovšem používáte ty ponožky z přírodních materiálů. V případě syntetiky tomu může být právě naopak. Pokud obzvlášť trpíte na popraskané paty, potřete si je před spánkem kvalitním hydratačním krémem a navlékněte si na ně ponožky. Při pravidelném mazání budou vaše nohy opět sametové!

4. Zlepšení příznaků menopauzy

Některé ženy ve výzkumu uvedly, že jim ponožky během spánku pomohly překonat příznaky menopauzy. Jejich používání zmírňuje především noční návaly tepla, jelikož usnadňují autoregulaci tělesné teploty.

5. Pomoc při Raynaudově syndromu

Raynaudova choroba je zdánlivě neproblematické onemocnění, při němž dochází k bělání prstů na končetinách. Ve skutečnosti ale může být tato nemoc velmi nebezpečná a končit až amputací. Lidé trpící touto nemocí by proto měli dbát na to, aby měli končetiny v teple, s čímž souvisí i nošení ponožek. Díky ponožkám je možné předejít budoucím komplikacím a nepříjemnostem spojenými s touto nemocí.

Není to jenom o ponožkách

Možná jsou vám ponožky ve spánku nepohodlné a stejně si je během noci z nohou sundáte. Pokud nemůžete v ponožkách usnout a chcete přesto zlepšit svůj spánek, vyzkoušejte jiné způsoby. Můžete si nohy zavinout do extra deky navíc či si k nim přiložit ohřívací láhev nebo elektrickou dečku. Občas zafunguje i zvířecí miláček stočený u vašich nohou, pokud tedy tolerujete zvířata v posteli:)

Má to i své nevýhody

Každé pro má samozřejmě i své proti. I na spaní v ponožkách je třeba si dát pozor a nic nepřehánět. Mezi mínusy spaní v ponožkách spadá například fakt, že v noci se nohy více potí. U většiny lidí to nepřináší žádný větší problém, ale citlivým nebo nemocným lidem by mohlo časté spaní v ponožkách způsobit infekce, jelikož plísně se vyvíjejí intenzivněji v teplejším prostředí. Určitá sorta vědců zase tvrdí, že nohy v ponožkách nejsou dostatečně větrané a paradoxně si proto během noci méně odpočinou. Nezbývá než to zkrátka vyzkoušet na vlastní kůži a přesvědčit se, která varianta je příjemnější vám samotným.

Jak na to

Důležitý je především správný výběr ponožek a dodržování pravidel osobní hygieny. Na spaní si VŽDY vyhraďte čisté ponožky z přírodních materiálů (bavlny, vlny, bambusového vlákna…) a NIKDY nechoďte spát v ponožkách, ve kterých jste trávili den. Volte volnější ponožky, které nohu neobepínají, bez těsné gumy, která by bránila volnému průtoku krve. Ponožky si oblékejte na čisté nohy, ideálně hned po koupeli. Vyzkoušet můžete i různou tloušťku materiálů. Někdo potřebuje ke kvalitnímu spánku hrubé vlněné ponožky, jinému postačí tenké ponožky s čisté bavlny.

Tip navíc: (Nejen) studené nohy mohou být příčinou špatného spánku v noci a nedostatku energie ve dne. Zkuste se (nejen) před spánkem vyhnout konzumaci veškerých studených nápojů. Ty také velmi snižují teplotu těla a tím pádem i prokrvení organismu. Pro jejich zahřátí na tělesnou teplotu navíc naše tělo spotřebuje velké množství energii, která mu pak může chybět. I když to zní banálně, i taková věc jako omezení studených nápojů může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku a života. 

Radka Vaňková
0 0 votes
Article Rating
Přihlášit k odběru
Upozornit na
guest

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

1 Komentář
nejlépe hodnocené
nejnovější nejstarší
Inline Feedbacks
View all comments
Miroslav
Miroslav
29. 5. 2020 11:56

Ponožky pod peřinou nesnesu, ale ve spacáku je mít musím, to bych neusnul 😉