S prvními hřejivými paprsky, prodlužujícími se dny a zpěvem ptáků možná řada z nás ucítila potřebu po pročištění. Není se čemu divit, naše tělo je po zimě většinou zaplněné spoustou ne zrovna podporující energie. Jak na jarní očistu i v případě, že nemáte čas ani chuť podstupovat náročné detoxikační procesy? Může to jít lehčeji než se možná zdá!
1. Začněte s 1 věcí
Možná vám jarní detox připadá příliš intenzivní nebo třeba cítíte že na větší očistu nemáte zatím energii ani prostor. Zkrátka potřebujete i během očisty dál fungovat! Mám to letos stejně a tak se (zatím) do žádných větších detoxů nepouštím. I tak ale cítím potřebu jarního nakopnutí a jemného pročištění. Co s tím? Zkuste zkrátka 1 věc. Pro mě je to například každé ráno si maličko přivstat a jít si natrhat do přírody (bydlím v lese a tak nemusím chodit daleko) trochu jarních divokých bylin, ze kterých si pak umixuju rychlé ranní smoothie. Jaké byliny na jaře trhat, jak je rozeznat i to, jaké mají účinky, si můžete přečíst v našem článku Divoké bylinky. Na co na jaře vyrazit?
Dalšími možnostmi detoxikace jsou například zařadit do jídelníčku zelené potraviny (chlorella, zelený ječmen), podpořit regeneraci jaterní tkáně užíváním drcených semen ostopestřce mariánského, bylinná kůra Červotoč, připravit si každé ráno šťávu z čerstvého ovoce a zeleniny nebo třeba vynechání některé zatěžující potraviny, která ve vašem jídelníčku aktuálně převládá (může to být cukr, maso nebo lepek). Očistu nastartujete byť i jen tím, že každé ráno po probuzení vypijete sklenici teplé vody s citrónem. Možností je zkrátka spousta, stačí si jen vybrat.
2. Ukliďte si doma
Ne nadarmo existuje taková klasika jakou je „jarní úklid“. S prvními hřejivými paprsky vás to možná přirozeně táhne k tomu „vyprášit“ pořádně svůj domov. Využijte oteplující se jarní dny a pusťte se do mytí oken, omyjte vodou skříňky a poličky, protřiďte dlouho přetékající šuplíky a skříně. Připadá vám to příliš náročné? Tady je pár mých osvědčených tipů jak si z jarního úklidu místo strašáku udělat vysoce uspokojující činnost.
a) Zachyťte tu správnou náladu
Do většího úklidu a třídění se prostě nedá pustit pokud na to zrovna nejsme naladění. Mě to třeba chytá vždycky když slunce prostoupí náš dům a já vidím všude přítomný prach. To pak beru vysavač, hadry a mop a měním se tak trochu v běsnící uklízecí saň.
b) Berte úklid jako workout
Místo toho abyste si šli jednoduše zaběhat nebo do posilovny, berte úklid jako takové 2 v 1 u kterého rozhýbete tělo, spálíte nějaké kalorie a ještě za vámi bude vidět kus práce.
c) Každý víkend jeden šuplík/poličku
Jestli vám připadá, že jarní úklid je větší sousto než jaké jste momentálně připraveni, zkuste to po kouskách. Každý víkend (nebo jinou volnou chvíli) si vezměte na paškál jeden šuplík/poličku. Vytřídit takový malý prostor vám zabere sotva 20 minut, ale možná budete překvapeni jak příjemný pocit uspokojení vám to poskytne. A možná se ještě ten den pustíte do dalšího!
3. Informační detox
Součástí cesty ke klidnější mysli je i omezení příjmu informací. Jen si zkuste uvědomit, kolik informací (ať už ze sociálních sítí, internetu, televize, rádia ale i společenství ostatních lidí) denně vstřebáte.
Opět nemusí jít o nic drastického. Zkuste například pravidelné pauzy během dne, ve kterých chytáte mobilní telefon a navštěvujete sociální sítě, vyměnit za čtení knížky. Vyberte si pro začátek nějakou nenáročnou četbu, nic intelektuálního. Knížku tahejte jednoduše všude s sebou a když budete například čekat na tramvaj, cestovat z práce nebo budete mít během dne chvíli odpočinku, sáhněte po ní místo po mobilu. Uvidíte, jak se vaše mysl začne pomalu zklidňovat.
Omezit můžete také sledování zpráv, místo rádia v autě (které je často plné reklam) si pustit raději hudbu z přehrávače nebo omezit přísun nedůležitých informací (takzvaných drbů:) které se k vám denně dostanou od lidí z vašeho okolí.
4. Rozprouděte krev
Asi už jste to slyšeli mnohokrát, ale bez pohybu to zkrátka nepůjde. Ať už se pustíte do očisty těla či mysli, jen těžko vám to půjde, pokud prosedíte celý den na židli, v autě a doma na gauči. Času máme všichni málo, ale co takhle odpolední půl hodinová procházka po práci nebo 15 minutové ranní cvičení hned po probuzení? Začněte opět s 1 věcí a udělejte z ní zvyk. Já si například nemůžu vynachválit cvičení 5 tibeťanů ihned po probuzení. Jedná se o nenáročné cvičení, které navíc začíná postupně (nejdříve cvičíte 2 opakování a po každém týdnu přidáváte až na konečných 21 opakování). Zabere vám ráno 10-15 minut a výsledky ucítíte už po pár dnech!
