Máme tendenci soustředit se více na to špatné, než na to dobré – patří to k lidské nátuře. Večer si zapneme zprávy a hned se na nás hrne především ne zrovna veselé dění. Pokud získáme dvacet pozitivních zpětných vazeb a jednu negativní, budeme přemýšlet hlavně o té negativní. Můžeme o sobě začít pochybovat.

Že negativita přitahuje naši pozornost je zakotveno v našich genech. V přírodě se tím chráníme před nebezpečím divočiny a je to něco přirozeného, v dnešní době už ale nemusíme čelit strachu, že se na nás vrhne hladový vlk. V tomto smyslu už život není tak nebezpečný, přesto stále máme tendence fixovat se na negativitu. 

Negativita je ale opravdu negativní! Nedělá nás šťastnými, z její nadvlády se cítíme nemocnými, podkopává naši sebedůvěru a brání nám v realizaci našich tužeb. Pokud negativně myslíme, předem počítáme s katastrofickými scénáři, bojíme se, jsme ve stresu, tak dostaneme přesně to, co očekáváme, protože myslíme-li negativně, stává se to každodenní realitou. Pojďme na tom tedy společně zapracovat a pokusit se negativitu z našich životů vytěsnit!

Omezte konzumaci médií

To platí nejen pro večerní zprávy, ale i pro několikrát denně zaktualizované novinky na informačních portálech, a především pro sociální sítě všech různých druhů a názvů. Zde totiž platí pravidlo „špatná zpráva = dobrá zpráva = senzace.“ Čím více bude událost zdramatizována, tím větší úspěch mezi lidmi zaznamenává. Problémy světa bývají ve většině případů nafouknuty do obřích rozměrů a my je vidíme negativněji, než tomu tak ve skutečnosti je. Když si položíme otázku „Jak často změnily zprávy můj osobní každodenní život?“ tak si nejspíš musíme přiznat, že opravdu ne nijak významně. Nechceme samozřejmě dění ve světe bagatelizovat, ale většina událostí uvozených katastrofickými znělkami významný dopad na naše životy nemívají a naše životy se nezmění jen proto, že média zveličila problém. Jediné, co ze sledování zpráv můžeme získat je pořádná dávka negativních emocí.

Být v obraze je správné, ale měli bychom sledovat pouze ty, které se nás osobně dotýkají a v dnešní době si je můžeme snadno vyhledat, když je aktuálně potřebujeme. I omezení připojování se na sociální sítě může nejedné lidské bytosti přinést úlevu. Každý, kdo si mediální detox dopřeje, sám přijde na to, že žít život má mnohem větší cenu než sledování celebrit na Instagramu.

Vyhýbejte se negativním lidem

Tento bod je důležitější, než si myslíte. Bude potřeba mít oči i mysl otevřenou, neboť je nezbytně nutné zanalyzovat, s jakými lidmi žijete, jací jsou ve vašem blízkém okolí či si říkají dobří přátelé. Lidé kolem nás nemalou měrou ovlivňují naši vlastní mentalitu, pokud se denně setkáváme s lidmi, kteří se pořád něčeho bojí, začneme se taktéž bát, lidé zoufalí a neambiciózní zapříčiní to, že i my ztratíme své ambice a budeme mít tendence házet flintu do žita, rouhači nezpůsobí nic jiného, než že se i my začneme rouhat. Lidé nespokojení se svými životy, řešící neustále drby a ty druhé nás mohou stáhnout, a i my můžeme začít mít tendence druhé rozebírat a přidat se, v tomto případě: snížit se k pomlouvání. To často vede k dalšímu stresu.

Je velice nutné obklopit se lidmi pozitivními a inspirativními, to je jeden z nejdůležitějších kroků směrem pryč od negativity.

Nestěžujte si

Pokaždé je na co si stěžovat: na počasí, politiku, šéfa či partnera. Někdy se zdá, že se ze stěžování si na poměry stal mezinárodní sport. Tato lidmi oblíbená disciplína však taktéž nepřinese nic pozitivního, pouze zhorší naši náladu. Pokud na dané situaci nemůžete nebo nechcete nic změnit, stěžování opravdu nemá žádný smysl.

U lidí, kteří mají tendence si neustále na něco stěžovat se pokuste empaticky vysvětlit, že tudy cesta za šťastnějším životem vážně nevede.

Nelžete

Proč lidé někdy neříkají pravdu? Lež má spoustu různých podob a bývá používána ke zdánlivému usnadnění našich životů, avšak ve skutečnosti nám lež život ztěžuje. Způsobuje pocity viny, stres a neutichající obavy z jejího odhalení. Pokud lžete, je nemožné vypěstovat si zdravé sebevědomí a každá lež bývá opět potrestána negativními emocemi. Buďte upřímní za každou cenu. I k sobě.

Zvedněte své sebevědomí

Další důležitý krok, neboť negativita pochází z nízkého nezdravého sebevědomí. Ti, kteří se předem ve spoustě záležitostech shazují budou mít přirozeně více negativních pocitů. Nízké sebevědomí s sebou nese pocity nenávisti, strachu, závisti, bezmoci, obav a méněcennosti. Nemůžeme čekat až přijdou úspěchy, mohli byste čekat věčnost, sebevědomí se nám zvýší samo. Buďme si vědomi vlastních hodnot, cesta k vyššímu sebevědomí vede hlavně přes sebe-přijetí, zdravý životní styl, vášeň, osobní zodpovědnost, upřímnost a poctivost.

Nesrovnávejte se s ostatními

Máme neustále tendence srovnávat se s ostatními lidmi, porovnáváme příjmy, atraktivitu, vztahy, zaměstnání, inteligenci, odvahu a spoustu dalšího. Pokaždé se najde někdo, kdo má více peněz nebo rozumu, je odvážnější nebo atraktivnější. Srovnávání samo o sobě není problém, dává nám orientaci v dnešním složitém světě a může nám pomoci uvědomit si, kde se právě ve svém životě nacházíme. Je ale nutné zohlednit, že člověk má mnoho vrstev. Pokud budeme pozorovat a srovnávat pouze jeden aspekt, můžeme se cítit méněcenní. Proto když už se srovnávání nevyhneme, tak prosím se všemi aspekty, jen tak můžeme získat realističtější a vyváženější obraz. Vezmeme-li ale v potaz, že sebeúcta vychází pouze z nás samotných. Bylo by lepší soustředit se jen na svou osobu a s nikým se nesrovnávat. Srovnávání může být velmi frustrující.