relax · život

Dejte vale přebytečným kilogramům

Vánoce se nesou ve znaku všelijakých dobrot a téměř každý z nás má po svátcích výčitky svědomí, které končí úvahami nad nejrůznějšími dietami. Úprava jídelníčku je nejlepším řešením nejen pokud jde o hubnutí, ale i vlastní zdraví

Možná jste si i Vy stoupli po svátcích na váhu a číslo, které Vám bylo ukázáno, ani zdaleka neodpovídá představě o dokonalé váze. Není třeba mít tabulkovou váhu, je třeba udržovat se fit a v kondici. Vánoce jsou k porušování zdravého životního stylu jako stvořené a není snad nikdo, kdo by během zimy nepřibral. Vánoce jsou zkrátka a dobře takové. A po jejich konci si každý pokládá otázku, kdy začne hubnout a konečně se vrátí na svou původní váhu.

Samozřejmě jste během těch několika týdnů nepřibrali desítky kilogramů, spíš šla kila tak trošku nahoru, ale i to Vás dokáže pořádně potrápit. Hubnutí v začátku roku je často spojováno i s novoročními předsevzetími, která si kdekdo stále dává. Abyste snížili váhu a posílili některé svaly, nemusíte trávit každý druhý den několik hodin v posilovně. Zapracovat na sobě můžete doma, s pomocí několika různých posilovacích pomůcek, které rozhodně nezruinují Vaši peněženku, která je po svátcích už tak dost vyčerpaná.

Nezapomínejte se před a po cvičení protáhnout. Zvolíte-li protahování s pomocí gymnastického míče, máte doslova vyhráno. Proč? Díky míči můžete protáhnout všechny svaly na těle a zároveň podporujete koordinaci a rovnováhu Vašeho těla

Zapomeňte na limonády

Sladké limonády, sirupy nebo džusy byste měli vynechat jako první. Vánoce se neobejdou v mnohých domácnostech právě bez sladkého pití, ale i dobrého vína nebo piva. Vánoce jsou zkrátka a dobře o kaloriích ve všech možných variantách. Všeho se zřekněte a pijte obyčejnou čistou vodu. Denně byste měli vypít minimálně tři litry čisté vody. Nebojte se, opravdu to není tak hrozné, jak to na první pohled vypadá. Pokud si chcete být jisti, že skutečně pijete dost, stačí si ráno naplnit láhev vodou a už jen během dne postupně doplňovat. Dostatečný pitný režim ale ještě stále není zárukou shozených kil.

Půl hodinka pro sebe

Každý, kdo chce hubnout, by si měl nejdřív sáhnout do svědomí a ujasnit si, zda je ochoten změnit jídelníček a upravit ho tak, aby byla strava vyvážená a zároveň chutná. Ne každý se dokáže v jídle omezit a pokud i Vy patříte mezi takové jedince, snažte se razantně zmenšit porce, které během dne sníte. Zároveň zapojte do denního jídelníčku svačiny, o pravidelné a vydatné snídani snad není nutné ani mluvit, ta by se měla stát naprostou samozřejmostí i v případě, že se zrovna nechystáte hubnout.

Tento posilovací přístroj je jako stvořený pro domácí cvičení.

Denně byste si měli najít alespoň půl hodinku jen sami na sebe. Nikdo po Vás nechce, abyste chodili běhat nebo kolektivně cvičit. I doma si můžete udělat malou posilovnu, která Vás jednak nebude stát moc peněz, ale navíc Vám zajistí, že si denně budete mít možnost pořádně protáhnout všechny svaly a dát si i trošku do těla. Zároveň si stanovte jeden den v týdnu, kdy si dát oddych a cvičit nebudete. V tento odpočinkový den se jen protáhněte, běžte na procházku, plavat nebo dělejte to, co máte rádi a na co si během náročného pracovního týdne nenajdete čas.