I když se o sebe staráme sebevíc a ať chceme či ne, léto dá naší pleti zabrat. Sluneční záření, slaná nebo chlorovaná voda, naplno běžící klimatizace, voděodolné makeupy a často i zvýšená konzumace alkoholu díky častým letním akcím. To vše se na naší pleti podepíše.
S přicházejícím podzimem se zase naše pleť musí vyrovnávat s častými přechody teplot, větrným počasím a suchým vzduchem, který přichází spolu s topnou sezónou. Je tedy na místě trocha té péče o pleť. Přináším vám několik jednoduchých tipů, kterými si můžete pomoct z pohodlí domova a které mě samotné na podzim pomáhají dát létem namáhanou pokožku zase do pořádku.
Naše pleť na podzim z pohledu Ajurvédy a TČM
1.)Zkvalitněte svůj dech
Zní to možná zvláštně, ale pokud chcete ozdravit vaši pleť, je třeba ozdravit naše plíce. Ty pokožku vyživují více než všechny oleje a krémy. A jak na to? Samozřejmě skrze náš dech. Dech je nástroj a také vůbec nejúčinnější detoxikační prostředek. Naučte se jej proto používat ve svůj prospěch. V prvé řadě stačí našim plicím neškodit (například v podobě cigaretového kouře) a dopřát jim co nejčastější pobyt venku, kde se mohou volně nadechnout.
Už tyto 2 kroky plně postačí k tomu, aby se vaše pokožka výrazně ozdravila.
Dále můžete přidat jednoduché dechové cvičení. Zkuste tzv. kapálabháti dech, který vychází z jógy a je hluboce očistný. Během kapálabháti vzduch v dutinách hodně ventiluje a tím je pročišťuje. Cvičení je proto vhodné i pro lidi s častým zánětem dutin. A jak na to? Představte si, že vás něco šimrá v nose, a vy to chcete vysmrkat. Výdech bude automaticky rychlý a docela rázný, nádech přichází sám od sebe. Při cvičení zůstávají ústa jemně zavřená a dech proudí jenom nosem. Dech vedeme do břicha, kde břišní stěnu s výdechem silně stahujeme směrem dovnitř.
2.)Vyměňte hydratační krémy za oleje
Na podzim dejte sbohem krémům na bázi vody a vyměňte je raději za olejíčky. Jsou pro vás oleje na pleť novinkou? Není se čeho bát, pleť po nich rozhodně není mastná, jak by se mohlo zdát. Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel, přičemž to nejdůležitější je nanášet olej vždy na PŘEDEM NAVLHČENOU PLEŤ. Na olejíčkování pleti si spolu blíže posvítíme v některým z dalších článků.
3.)Dopřejte si masku
Kdy jindy než na podzim si udělat čas na přípravu domácí pleťové masky? Výhodou takové doma umíchané masky jsou čerstvé ingredience. Tak čerstvé ingredince jako u vás doma v lednici totiž nenajdete ani v té nejdražší masce z obchodu! A druhým nepopiratelným plusem je finanční nenáročnost domácí pleťové masky.
Smíchat toho můžete doma opravdu hodně. Záleží, zda chcete pleť spíše hydratovat a vyživit nebo pročistit.
K hydrataci a výživě se hodí zejména tyto potraviny:
- jogurt, smetana, tvaroh
- avokádo
- med
- vejce
- kurkuma
- rostlinné za studena lisované oleje (např. olivový nebo kokosový)
Jogurt, smetana i tvaroh změkčí vaši pleť využiví a dodají vláhu. Zdravé tuky v avokádu jsou jedny z nejlepších na hydratování a vyživení pleti. Přírodní oleje v avokádu dokáží proniknout hluboko do pokožky a tím ji zregenerovat. Med váže vlhkost, obsahuje výživné látky, má čistící a antibakteriální účinky, čímž působí léčivě a konejšivě na pokožku. Masky z vaječných bílků vypínají pleť a stahují póry. Oproti tomu masky z vaječných žloutků pleť hydratují, vyživují a zjemňují. Kurkuma zase bělí jizvičky po akné, reguluje vrásky i kruhy pod očima. Výživu vám dopřejí samozřejmě i oleje. Sáhněte však vždy po těch za studena lisovaných, kvalitních. Použijte je spíše jako pojivo, stačí pár kapek. Chybu neuděláte s olivovým ani kokosovým.
K pročištění pleti sáhněte po:
- drceném zeleném (nebo matcha) čaji
- citrónu
- jílu
- ovesných vločkách nebo ovesné mouce
- cukru
Zelený čaj nebo matcha se postará o detox vaší pleti, citrón ji rozjasní, odmastí a stáhne póry. To samé udělá i zelený nebo bílý jíl, který však nenajdete v lednici, ale budete pro něj muset do obchodu s přírodní kosmetikou nebo ho ulovit na internetu. Je však k nezaplacení, stojí pár korun, nekazí se a balení vám vydrží věky. Ovesné vločky můžete namlít a použít jako peeling, stejně tak i cukr. Pokud sáhnete po ovesné mouce, naneste ji na pleť a nechte zaschnout. Podobně jako jíl vám pomůže vyčistit zanesené póry.
Pokud chcete aby pleťová maska pronikla opravdu do hloubky, před nanesením masky pleť promasírujte. Pomoci si můžete čistícím a masážním kartáčkem na obličej z našeho e-shopu.
Pak jen smíchejte dohromady zvolené ingredience, umíchejte přiměřeně hustou masku a naneste na pleť. Osvědčenou a mou velmi oblíbenou podzimní kombinací je například kurkuma+med+citrón+jogurt.
Tip: Chcete účinek pleťové masky ještě zintenzivnit? Dopřejte si ji na úplněk! Letos na podzim nás čekají úplňky v datech 1.10. (právě dneska!), 31.10. a 30.11.
4.) Hydratujte tvář během dne
Nástup topné sezóny a zvýšený pobyt ve vnitřních prostorách je takové malé peklo pro naši pleť. Nesázejte pouze na ranní olej nebo krém, ale pomozte své pleti s hydratací i přes den. Ve vnitřních prostorách můžete bez obav na pleť použít kdykoliv během dne hydratační pleťovou vodu, kterou pleť nejen osvěžíte, ale také vám pomůže se krásně zrelaxovat. Zvolte pro tyto účely čistou přírodní květinovou vodu ve spreji (já volím vodu z růží, ale skvělá je i levandulová nebo meduňková), kterou koupíte v obchodě s přírodní kosmetikou. Noste ji stále ssebou nebo ji mějte položenou na pracovním stole a kdykoliv si vzpomenete, pleť lehce přestříkejte. Díky krásné vůni na vás tento malý rituál bude působit i aromaterapeuticky