Nový rok je časem oslav a radosti, ale také časem, kdy mnozí z nás trpí kocovinou. Ale nebojte se, máme pro vás 7 tipů, jak se s tímto nepříjemným stavem vyrovnat.
1. Hydratace
Dehydratace je jedním z hlavních důvodů nepohodlí kocoviny. Pijte hodně vody nebo sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty.
Elektrolyty jsou ionty, tedy elektricky nabitá částice, které mají klíčovou roli při udržování normálních fyziologických funkcí v těle. Elektrolyty jsou nezbytné pro správný průběh mnoha procesů, včetně udržování rovnováhy tekutin a přenosu nervových impulzů.
2. Jídlo
Hned po hydrataci je jídlo druhým nejdůležitějším aspektem. Jezte lehké jídlo, jako jsou toasty nebo ovoce. Tyto potraviny mohou pomoci nahradit ztracené živiny a zvýšit hladinu cukru v krvi. Alkohol totiž může ovlivnit schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi, což může vést k pocitům únavy, slabosti a náladovosti. Zdravé sacharidy vám pomohou zpátky nastartovat „zabržděný“ mozek a dodají vám potřebnou energii.
3. Spánek
Kvalitní spánek je vždy klíčem k regeneraci těla. A po probdělé noci je dvakrát tolik důležitý! Pokud je to možné, snažte se co nejvíce odpočívat. Během spánku dochází k opravě buněk, syntéze proteinů a obnovení energetických zásob. Kocovina může být spojena s únavou a vyčerpáním, a kvalitní spánek může pomoci tělu se zotavit.
4. Pohyb
Je jasné, že druhý den po párty asi nebudete mít zrovna náladu jít si zaběhat. Ale mírné cvičení, jako je jóga nebo delší procházka, může pomoci zlepšit náladu a zvýšit vaši energii. Pobyt na čerstvém vzduchu vám prospěje takže se snažte alespoň na chvíli vystrčit hlavu ven, i kdybyste měli jen obejít váš dům.
5. Omezte kofein
Mnozí lidé sahají při kocovině po šálku kávy. Kofein však může zhoršit dehydrataci, takže se snažte omezit konzumaci kávy a zeleného nebo černého čaje. Místo něj si dopřejte raději bylinkový čaj nebo minerálku.
6. Vitamíny a minerály
Vitamíny B a C, stejně jako minerály jako zinek a hořčík, mohou pomoci tělu zvládnout stres z kocoviny.
A nemusíte hned sahat po potravinových doplňcích. Vitamín B najdete například v nealko pivu nebo kvasnicích a „céčko“ zase doplníte vodou s citrónem nebo konzumací citrusů. Skvělá je v tomto ohledu i červená paprika nebo třeba šťáva z kysaného zelí.
7. Můj tajný tip
Chlorella je sladkovodní řasa, která obsahuje mnoho živin a antioxidantů.
Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit že tahle zelená potravina vám může velmi pomoci s kocovinou.
Chlorella obsahuje látky, které působí detoxikačně a podporují čištění těla od škodlivých látek. Mezi tyto látky patří chlorofyl, který má schopnost vázat na sebe toxiny.
A jak ji užívat? Dejte si asi 3-5 tabletek chlorelly předtím než vůbec vyrazíte na párty. Až přijdete v noci domů, dejte si před spaním dalších 3-5 tabletek. Doplňovat ji pak můžete v malých dávkách i celý následující den. Předávkování se bát nemusíte, ale samozřejmě všeho s mírou!
Pamatujte si však, že tyto tipy mohou pomoci zmírnit příznaky kocoviny, ale nejsou náhradou za zdravý životní styl a odpovědné pití. Užijte si silvestrovské oslavy, ale dbejte na své zdraví!