Ani podzim a zima nemusí být obdobím, které strávíme s kapesníkem u nosu a špatnou náladou v zádech. Stačí si jenom věnovat trochu péče. Rad, jak být v zimě fit, je všude spousta. Taková spousta, že často nevíme, s čím vlastně začít. A já vám dneska nabízím další. Jsou to však věci, které se mně samotné osvědčily a díky kterým prožívám podzim a zimu ve fyzické i duševní pohodě.
„Céčko“ je s příchodem chladnějšího počasí pro zachování zdraví našeho organismu zcela zásadní. A způsobů, jak ho doplnit, je celá řada. Osobně dávám přednost přírodním prostředkům, které zaručí daleko lepší vstřebání vitamínu do organismu než ty uměle vytvořené.
A kolik vitamínu C denně vlastně potřebujeme? Obvyklá denní dávka činí kolem 100 mg. Při začínající viróze, silné únavě nebo nachlazení však navyšte na 500–1000 mg. Nemusíte se bát předávkování. Veškeré přebytky tohoto vitamínu se vyloučí močí.
Osvědčilo se mi zejména tyto 2 přírodní způsoby:
Jak je pro nás důležitý sluneční svit a s ním spojený vitamín D, jsem psala už v tomto článku.
Na podzim a v zimě však vitamín D pomalu, ale jistě klesá. Slunce je málo a tak pomalu vyčerpáváme jeho zásoby z organismu. Nedostatek vitamínu D je pak jeden z hlavních důvodů špatné nálady a depresí. Nemusíme však lítat do dalekých krajin, abychom si jeho nedostatek vykompenzovali. Opět mám pro vás dva tipy, jak si dodat „slunce do duše i do těla“.
Před všemožnými „breberkami“ i špatnou náladou nás chrání především silný imunitní systém. A ten lze vybudovat mimo jiné díky otužování. Pravidelné otužování může vésti i ke snížení vysokého krevního tlaku a rychlejšímu hojení. Lidé, kteří se pravidelně otužují popisují, že je přestali trápit i vleklé chronické potíže. Začít byste však měli pomalu. Především pokud jste se doteď se studenou vodou příliš nekamarádili. Zkuste se například každé ráno střídavě sprchovat teplou a studenou vodou. Přitom ve studené vodě stačí pro začátek vydržet i pár sekund. Pak na sebe následně zase pusťte teplou.
Je to pro vás i tak na začátek příliš? Začněte jen s otužováním končetin a pod studenou sprchu vložte střídavě pouze ruce a nohy. Nebo můžete zkusit tzv. metodu „nohou v kýblu“. Zkrátka si dejte ven (nebo na terasu či verandu) kyblík se studenou vodou a každé ráno po probuzení do něj na chvíli vlezte. Voda by měla dosahovat alespoň do půlky stehen. Pro začátek postačí vydržet i půl minuty. Pokud je i toto příliš, vyzkoušejte nejdříve tzv. Kneippování. Vezměte si ještě jeden kyblík, který napustíte horkou vodou. Stoupněte si nejdříve (asi na 1 minutu) do tohoto kyblíku. Cévy se vám krásně roztáhnou a následně přeskočte do studené. Tam vydržte jak jen to půjde a pak šup zpátky zase do teplé. Dejte si 2-3 cykly a končete vždy studenou, abyste nastartovali přirozenou termoregulaci těla.
Posledním bodem jsou jednoduše antibakteriální potraviny. Asi víte, že prevence je snažší než následná léčba. A čím bacily preventivně zabíjet? Opět mám pro vás 2 tipy:
Miso polévku moc ráda snídám. Po ránu mě zahřeje, zasytí a navíc je údajně japonským…
Říká se: Můj dům, můj hrad. Doma se cítíme bezpečně a v pohodě. A pokud…
Jaro přináší do našich zahrad nejen nový život a kvetoucí barevnost, ale také náročné úkoly,…
Noční osvětlení pro venkovní posezení může proměnit vaši zahradu v oázu pohody a příjemného setkávání…
Jaro přináší nejenom probouzející se přírodu, ale také úrodu, která nabízí nepřebernou škálu zdravotních benefitů…
Zdroj: Freepik Jiný kraj, jiný mrav. A o velikonočních svátcích to platí dvojnásob. Způsoby, jakými…