Taky už s nedočkavostí vyhlížíte jaro které letos jakoby stále ne a ne přijít a vaše nálada je čím dál více na bodu mrazu? Kromě vitamínu D na které všichni tak netrpělivě čekáme v podobě sluníčka se na naší náladě může z velké části podílet také stav našeho mikrobiomu. Že tento pojem slyšíte poprvé?Tak si o něm pojďme říct víc! Podle moderních výzkumů je totiž mikrobiom náš „druhý mozek“ a pokud je v nepořádku může stát dokonce za vznikem většiny depresí a dalších duševních poruch!
Mikrobiom je soubor mikroorganismů (bakterií, virů, plísní a dalších mikroorganismů), které obývají náš trávicí trakt, kůži, ústa a další části těla. Tyto mikroorganismy mají velký vliv na náš zdravotní stav, protože jsou zapojeny do mnoha procesů, jako je trávení potravy, imunitní reakce a syntéza některých živin. Mikrobiom je soubor mikroorganismů, které se nacházejí v trávicím traktu člověka. V posledních letech se objevily studie naznačující, že mikrobiom může mít vliv na náš mozek a chování. Tento vliv je někdy označován jako „druhý mozek“.
Výzkum ukázal, že mikrobiom může ovlivnit náš mozek a chování přes tzv. „mikrobiom-mozek-osu„. Jedním z mechanismů je, že mikrobiom produkuje různé neurotransmitery, jako je serotonin, který má vliv na náladu a chování. Mikrobiom také může ovlivnit imunitní systém a zánětlivé procesy, které mohou mít vliv na náš mozek.
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit složení našeho mikrobiomu, jako jsou dieta, stres, užívání antibiotik a další léky, a také prostředí, ve kterém žijeme. Když je naše mikrobiom narušeno, může to vést k různým zdravotním problémům, jako jsou záněty střev, alergie, obezita, diabetes a dokonce i některé druhy rakoviny.Proto je důležité se starat o svůj mikrobiom tím, že se snažíme jíst zdravou a vyváženou stravu, minimalizovat stres a užívání antibiotik, a také pravidelně cvičit a spát dostatečně.
Celkově platí, že pečování o náš mikrobiom může pomoci udržovat náš trávicí a imunitní systém v dobré kondici a může přispět k prevenci mnoha zdravotních problémů.
Pro zdravý mikrobiom, tedy soubor mikroorganismů, kteří žijí v našem trávicím traktu, je důležité jíst potraviny, které obsahují vlákninu a další živiny, které podporují růst a rozvoj zdravých bakterií. Následující potraviny jsou bohaté na vlákninu a další živiny, které podporují zdravý mikrobiom:
Je důležité si uvědomit, že různé potraviny mohou mít různé účinky na individuální mikrobiom, a proto je důležité najít správnou kombinaci potravin, které vám vyhovují a podporují zdraví vašeho mikrobiomu. Tak se o sebe pěkně starejme ať jsme nejen zdraví ale taky šťastní!
V dnešní době je povědomí o negativních účincích cukru na naše zdraví stále větší. Jeho…
Miso polévku moc ráda snídám. Po ránu mě zahřeje, zasytí a navíc je údajně japonským…
Říká se: Můj dům, můj hrad. Doma se cítíme bezpečně a v pohodě. A pokud…
Jaro přináší do našich zahrad nejen nový život a kvetoucí barevnost, ale také náročné úkoly,…
Noční osvětlení pro venkovní posezení může proměnit vaši zahradu v oázu pohody a příjemného setkávání…
Jaro přináší nejenom probouzející se přírodu, ale také úrodu, která nabízí nepřebernou škálu zdravotních benefitů…