Vyspěte se do růžova. A už dnes!

Ložnice je místem, kde by se každý z nás měl cítit dobře, bezpečně. Každý se snaží zařídit ložnici podle vlastního vkusu a podle toho, aby do posledního detailu splňovala požadavky na kvalitní spánek a odpočinek. A i když máte v posteli tu nejlepší matraci, pohodlný polštář a jdete spát včas, ani tak se Vám nemusí podařit usnout nebo bude Váš spánek pravidelně přerušovaný. V takovém případě je potřeba zamyslet se nad tím, zda opravdu není s Vaší ložnicí něco špatně a případně problém odstranit nebo naopak něco přidat.

Pravdou je, že jestli Vám před spaním pravidelně rotují starosti a povinnosti, které Vás v nejbližší době čekají, s usínáním to budete mít opravdu těžké. A když už usnete, možná se budete budit uprostřed noci a trápit se nad vlastními myšlenkami a zlými sny, které Vás budou pravidelně provázet. Starosti, nervozita a špatné rozpoložení jsou totiž tím nejlepším zdrojem pro špatné sny, které dokážou s člověkem opravdu zamávat. Ve snech se Vám mohou zjevovat rodinné tragédie, osobní neúspěchy a prohry, zdát se Vám může i o špatnostech a strastech z minulosti. Ze strachu z dalších nočních můr si lidé často pořizují lapače snů, které mají jeden jediný úkol. Zabránit zlým snům, aby se v noci dobývaly do Vaší hlavy.

Problém hledejte v ložnici

Začínáte závidět lidem, kteří si lehnou do postele a v tu ránu spí? Není se čemu divit, pokud máte takové potíže s usínáním. Ze začátku zkuste nehledat problém u sebe, ale u samotné místnosti. Na spaní byste totiž ložnici měli vždy připravit. Absolutním základem je, aby byla místnost dobře vyvětraná. Každému se spí daleko lépe na čerstvém vzduchu, v ložnici by nemělo být příliš velké teplo. Na spaní je lepší chladnější vzduch a to i za cenu, že si povléknete trošku teplejší přikrývku. A když už jsme u přikrývky, pozornost byste měli věnovat i kvalitnímu povlečení. Není totiž nic horšího, než večer ulehat do postele, která se Vám nelíbí na pohled a už vůbec Vám není příjemná na dotek.

Ne nadarmo se říká, že dětem se už od začátku musí nastavit určitý časový režim. Tím byste se měli začít řídit i Vy, ačkoli už dávno nejste děti. Snažte se chodit do postele každý večer přibližně ve stejný čas. Čas, kdy budete chodit pravidelně spát, přizpůsobte i tomu, v kolik hodin ráno musíte vstávat. Lidské tělo totiž dokáže fungovat velmi dobře a naplno, pokud je odpočaté. Před spaním si můžete vytvořit různé rituály, které Vás budou pravidelně provázet. Procházka, večeře, horká koupel, televize a nakonec tolik zasloužený spánek, který bude v nejlepším případě trvat až do rána.