Prázdniny se chýlí ke konci. A přestože už máte možná po dovolené, trápí vás pocit, že jste si letos dostatečně neodpočinuli? Nebo možná podnikáte, jste na volné noze jako já nebo třeba na mateřské „dovolené“. Pro všechny tyto profese totiž „padla“ neplatí. A my tak často pracujeme víkendy-nevíkendy.
A neustálá práce (byť pracujeme jen ve svojí hlavě) a nedostatek odpočinku, je tou „nejlepší“ cestou k vyhoření. A tak ať už děláte cokoliv, sepsala jsem pro vás (i pro sebe!) pár tipů, jak si i během víkendu OPRAVDU efektivně odpočinout. A vypnout tu hlavu. Sama to zatím spíše trénuju, ale jak se říká – trénink dělá mistra!
Nezáleží na tom, jestli používáte internet k práci nebo zábavě. Pokud si o víkendu svůj „harddisk“ (=vaší hlavu) zaplácáte informacemi ze sociálních sítí, moc si neodpočine.
Pokud je pro vás těžké být offline celý víkend, začněte s offline nedělemi. Když odpojíte internet celé rodině nebo domácnosti, bude to o něco snažší. Možná se někteří členové budou zpočátku vzpírat, ale pokud vše nastavíte předem, každý bude vědět, že všechnu práci i zábavu na internetu musí stihnout do sobotního večera. A připraví se na to.
Víkendové vypínání televize je takový další level po vypínání internetu. Proč si u knihy odpočinete více než u filmu?
U nás doma televizi už pár let nevlastníme, to však neznamená, že netrávíme až příliš času u filmů a seriálů. A i když jsou filmové večery fajn, někdy je zkrátka lepší dát přednost knize.
Nejste velký čtenář? Začněte s časopisy, komiksy nebo krátkými povídkami. Nic z toho vás nebaví? Číst a vzdělávat se můžete i v rámci svojí práce a svých koníčků.
Příklad ze života: Můj přítel přečetl za celý svůj život asi 2 knihy. Je automechanik a naprostý blázen do aut. Většinu volného času po práci tráví u videí na youtube, kde sleduje nejrůznější opravy aut a rekonstrukce obytných dodávek. V knihovně jsem mu před pár dny půjčila knížku o obytných dodávkách, která je plná fotek dodávek a příběhů jejich majitelů. Díky této knize strávil můj přítel několik posledních večerů zcela bez počítače a mobilu. A byl naprosto nadšený!
Naplánovat si výlety všude možné a poznávat nová místa je sice fajn, ale někdy nás to může ještě víc unavit. Přece jen to jsou další nové podněty, které musí mozek zpracovat. Co však stát se jednou turistou ve svém vlastním městě? Možná vás překvapí, kolik ještě nenavštívených míst skýtá vaše město nebo příroda v okolí.
Tak se hezky a pohodlně oblečte, přibalte nějakou tu knížku (viz. bod 2) a běžte objevovat nově to vše známé. Čtěte si v parku, zajděte si do kavárny, projděte se centrem města, pozvedněte hlavu a obdivujte krásu historických budov. Zkrátka si užijte všechno to, co máte během pracovního týdne přímo před nosem, ale nemáte čas si toho všimnout.
Neorganizujte nic velkého, co by vás naopak zatížilo. I to nejprostší společné jídlo s přáteli je něco, co vám pomůže vypnout a navodit pocit vnitřního klidu. Stačí nakoupit bagety, sýry, dobrou šunku nebo pomazánky, přibalit něco dobrého k pití a vyrazit na piknik. A pokud je chladno, udělejte si piknik doma – jednou u vás, podruhé u přátel. Společná příprava jídla utužuje vztahy a vyplavuje v mozku endorfiny. A nevadí, že si společně „uvaříte“ jenom jednohubky.
Pokud nevíte, čím zaplnit svůj volný den, věnujte ho drobným maličkostem. Upečte oblíbený koláč, vytřiďte fotky z dovolené, udělejte si domácí masku na obličej.
Zapracovat můžete i na svých restech, které vám už dlouhodobě ubírají na síle a zabírají místo ve vaší hlavě. Tady ovšem pozor! Podmínkou je, že zvládnutí takového restu by vám mělo přinést úlevu a novou energii.
Pokud budete dělat resty jen protože „musíte“, budete ještě více unaveni. Jestli nevíte jak na to, začněte s maličkostmi. Například nemusíte hned protřídit a vycídit celou kuchyň. Ukliďte dnes jen jeden vybraný šuplík. Když začnete maličkostmi, pravděpodobně je velmi snadno zvládnete. A to vám dodá motivaci a chuť i do dalších věcí!
Miso polévku moc ráda snídám. Po ránu mě zahřeje, zasytí a navíc je údajně japonským…
Říká se: Můj dům, můj hrad. Doma se cítíme bezpečně a v pohodě. A pokud…
Jaro přináší do našich zahrad nejen nový život a kvetoucí barevnost, ale také náročné úkoly,…
Noční osvětlení pro venkovní posezení může proměnit vaši zahradu v oázu pohody a příjemného setkávání…
Jaro přináší nejenom probouzející se přírodu, ale také úrodu, která nabízí nepřebernou škálu zdravotních benefitů…
Zdroj: Freepik Jiný kraj, jiný mrav. A o velikonočních svátcích to platí dvojnásob. Způsoby, jakými…