Léto, slunce a zlatavá pokožka. Pro mnoho z nás je opálení symbolem dovolené, odpočinku a zdravého vzhledu. Jenže hranice mezi krásným opálením a poškozenou kůží je mnohem tenčí, než se může zdát. Dobrou zprávou je, že se nemusíte slunci vyhýbat. Slunce i krásné opálení může být zdravé, pokud k němu přistupujeme správně. Stačí vědět, jak se opalovat chytře. Díky několika jednoduchým pravidlům si můžete užít léto naplno a dopřát své pokožce přesně to, co potřebuje.
1. Nepospíchejte. Nejkrásnější opálení vzniká postupně
Nejčastější chybou je snaha opálit se co nejrychleji. Několik hodin na přímém slunci první den dovolené ale většinou končí spálenou pokožkou, která se začne loupat. Výsledkem není krásný bronz, ale stres pro kůži, předčasné stárnutí a mapy sloupané kůže po těle.
Ideální je začínat kratším pobytem na slunci a dobu postupně prodlužovat. Pokud jste nezačali s opalováním postupně a vyrážíte na dovolenou k moři, počítejte s tím, že si pokožka zkrátka opravdu musí pomalu zvykat. Pokožka si vytvoří přirozenou ochranu, opálení bude rovnoměrnější i trvanlivější.
2. Vyhněte se nejsilnějšímu slunci
Mezi 11. a 15. hodinou dopadá na zem největší množství UV záření. Právě tehdy dochází nejčastěji ke spálení i předčasnému stárnutí pokožky. I v tuto dobu se můžete v létě opalovat, avšak opravdu jen pokud už máte nějaký základ a jen krátkou dobu. Ta záleží na tom, jaký jste fototyp a jak moc už jste opálení, ale doporučuje se 15-45 minut bez opalovacího krému.
Pokud můžete, naplánujte si obecně pobyt na slunci spíše na dopoledne nebo pozdější odpoledne. Polední hodiny využijte k obědu, odpočinku ve stínu nebo koupání.
3. Opalovací krém není nepřítel opálení, ale…
Mnoho lidí se obává, že s vysokým SPF se vůbec neopálí. Ve skutečnosti je to mýtus.
Opalovací krém neblokuje opálení úplně, ale zpomaluje ho a zároveň chrání pokožku před poškozením. Díky tomu získáte přirozenější odstín bez zarudnutí a vaše opálení vydrží déle.
Pro běžné letní dny dermatologové doporučují alespoň SPF 30, při pobytu u moře nebo na horách pak SPF 50.
Nezapomínejte krém nanést přibližně 20 minut před pobytem na slunci a obnovovat ho každé dvě hodiny nebo po koupání.
Vyhněte se raději chemickým opalovacím krémům, které mohou zvyšovat zdravotní rizika a sáhněte raději po krémech s přírodními UV filtry.
Ty poznáte podle toho, že ve složení krému bude uveden buď:
- oxid zinečnatý (Zinc Oxide)
nebo
- oxid titaničitý (Titanium Dioxide)
Přírodní krémy se možná o něco hůř roztírají a většinou tvoří bílý povlak, avšak vaše pokožka vám za přírodní péči poděkuje.
4. Hydratace začíná zevnitř
Slunce pokožku vysušuje. Pokud chcete, aby byla hebká a opálení působilo svěže, nezapomínejte dostatečně pít.
Skvělou volbou je čistá voda, neslazené čaje nebo voda s citronem a mátou. Pomáhá také jídelníček bohatý na ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, například meloun, okurka nebo jahody.
5. Krásné opálení začíná na talíři
Některé živiny pomáhají pokožce lépe zvládat sluneční záření i podporují tvorbu přirozeného pigmentu.
Do letního jídelníčku zařaďte například:
- mrkev
- batáty
- rajčata
- meruňky
- mango
- špenát
- papriku
Obsahují beta-karoten, lykopen a další antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem způsobeným UV zářením.
6. Po slunění dopřejte pokožce vždy péči
Sprcha vlažnou vodou odstraní zbytky soli, chloru i opalovacího krému. Poté pokožku ošetřete hydratačním krémem nebo gelem s aloe vera či panthenolem.
Zvolit můžete také přírodní olej, který nanesete na navlhčenou pokožku. V létě je ideální kokosový, který je přirozeně chladivý a navíc krásně voní.
Pravidelná hydratace pomáhá udržet pokožku pružnou a opálení díky ní vydrží déle. Natírejte se v létě ideálně po každé koupeli.
Vhodný je také pravidelný, avšak velmi jemný peeling, který odstraní odumřelé kožní buňky.
Hydratace pokožky vhodným krémem, gelem nebo olejem je naprostý základ opálení, které vydrží až do podzimu.
K opálené pokožce patří také hladce oholená pokožka bez chloupků. Na našem e-shopu najdete lehký a kompaktní ruční epilátor, který pomocí technologie nanokrystalů bezbolestně odstraňuje chloupky a zároveň provádí jemný peeling.
7. Nepodceňujte ochranu rtů, očí ani vlasů
Slunce nepůsobí jen na pokožku. UV záření vysušuje také vaše rty, vlasy i oči.
Proto se vyplatí mít po ruce balzám na rty s SPF, kvalitní sluneční brýle s UV filtrem a pokrývku hlavy. Vlasy ocení ochranný sprej s UV filtrem nebo alespoň klobouk během delšího pobytu na přímém slunci.
Vhodný bude také hydratační sprej, který nanesete do vlasů po slunění a po koupeli.
8. Když se spálíte, dejte pokožce čas
Pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo bolest, je nejlepší několik dní pobyt na slunci výrazně omezit.
Pokožku chlaďte, hydratujte a dopřejte jí dostatek tekutin. S dalším opalováním počkejte, až se zcela zregeneruje.
Na spálení je skvělý gel z aloe vera, pathenol a dobře poslouží i bílý jogurt z lednice.
Méně je někdy více
Krásné opálení nevzniká za jeden den. Je výsledkem trpělivosti, správné péče a respektu k vlastní pokožce. Když budete slunci dopřávat prostor, ale zároveň se chránit, odmění vás zdravě vypadajícím bronzovým odstínem bez bolestivého spálení i předčasných vrásek.
A možná zjistíte, že nejkrásnější letní barvou není ta nejtmavší, ale právě ta, která vznikla postupně, přirozeně a bez zbytečného rizika.
