Vzpomínám si, jak mi babička při nachlazení přikládala na krk studenou látku zabalenou do ručníku. Tehdy jsem si myslel, že je to jen způsob, jak mě utěšit. O mnoho let později, jsem zjistil, že babička používala Priessnitzův zábal – léčebnou metodu, kterou v 19. století vyvinul Vincent Priessnitz, prostý sedlák z Rakouského Slezska.
Priessnitz pozoroval zvířata, jak se léčí studenou vodou, a přišel na to, že studený obklad dokáže nejen chladit. Vytvořil systematickou metodu, která dodnes pomáhá tisícům lidí při bolestech v krku, kašli, zánětech kloubů i dalších potížích. A nejlepší na tom je, že Priessnitzův zábal si můžete snadno udělat doma.
Co je Priessnitzův zábal?
Priessnitzův zábal je hydropatická metoda, při které se na postižené místo přikládá studená mokrá látka, která se následně zahřívá tělesným teplem.
Vincent Priessnitz zábal způsobuje reakci těla na studený podnět. Když přiložíte studenou látku na pokožku, tělo na to reaguje ve třech fázích, které vytvářejí léčivý efekt.
Jak Priessnitzův zábal funguje?
Je užásné, jak naše tělo umí reagovat na jednoduchý podnět. V hypotermické fázi, která trvá prvních několik minut, se cévy v místě aplikace zúží. Krev ustupuje hlouběji do těla a pokožka bledne. To je přirozená reakce – tělo se snaží chránit před chladem.
Následuje izotermická fáze, kdy se teplota látky postupně vyrovnává s teplotou těla. Většina lidí si myslí, že právě tady končí účinek, ale opak je pravdou – to nejdůležitější teprve přichází.
V hypertermické fázi nastává to, čemu fyzioterapeuti říkají „reaktivní hyperémie“. Cévy se rozšíří mnohem víc než před aplikací zábalu a do místa přiteče až třikrát více krve než obvykle. Právě tento zvýšený průtok krve přináší léčivé látky, kyslík a živiny, které tělo potřebuje k regeneraci. Zároveň se účinněji odvádějí zánětlivé produkty a toxiny.
Odborníci zdůrazňují, že právě tato fáze je nejdůležitější. Priessnitzův zábal neléčí díky chlazení, ale díky komplexní reakci organismu, která podporuje hojení, zmírňuje bolest, snižuje otoky a uvolňuje napětí ve svalech.
Jak udělat Priessnitzův zábal?
Není to složité, ale vyžaduje to dodržení základního postupu. Mnoho lidí dělá chyby v přípravě.
Co budete potřebovat?
Než se pustíte do aplikace, připravte si tyto pomůcky:
- Tenkou bavlněnou látku (ideální je gáza, plátno nebo tenký bavlněný kapesník)
- Nepropustnou fólii nebo igelit (kuchyňská fólie funguje skvěle)
- Teplý vlněný ručník nebo šálu
- Misku se studenou vodou (teplota kolem 10-15°C)
- Ručník na osušení
Tip: nebo vyzkoušejte naše hotové zábaly, které ulehčí přípravu na minimum a nabízí větší pohodlí, než si dovedete představit.
Jak postupovat?
- Příprava látky: Namočte bavlněnou látku do studené vody. Teplota by měla být příjemně studená, ne ledová. U citlivých míst jako krk nebo u dětí použijte vlažnější vodu.
- Vyždímání: Látku důkladně vyždímejte, aby z ní nekapala voda, ale zůstala dobře vlhká.
- Aplikace: Přiložte vyždímanou látku přímo na postižené místo. Měla by přilnout k pokožce a pokrýt celou oblast, kterou chcete ošetřit.
- Ochrana: Přes mokrou látku ihned přiložte igelit nebo fólii. Ta zabrání odvětrávání vlhkosti a udrží teplo. Igelit použijte o něco větší než je samotná namočená látka.
- Izolace: Celé místo zabalte teplým ručníkem nebo šálou.
Priessnitzův zábal na krk
Priessnitzův zábal vám pomůže s bolesí krku.
Paní Jana, čtyřicetiletá učitelka, mi vyprávěla svůj příběh: „Celý život bojuju s angínami. Každý podzim a jaro jsem na antibiotikách. Když jsem poprvé použila Priessnitzův zábal na bolest v krku hned při prvním škrábání, nemohla jsem uvěřit, že to pomůže. Ráno jsem se probudila a škrábání bylo pryč. Od té doby to dělám pravidelně a antibiotika jsem neměla už dva roky.“
Oblast krku je citlivá, proto doporučujeme jemnější přístup. Priessnitzův aplikujte na celou oblast od brady až k klíčním kostem. Látku přiložte spíše po stranách krku, kde jsou lymfatické uzliny. U dospělých nechte působiz 20-40 minut. U děti použijte vlažnější vodu (kolem 18-20°C) a zkraťte dobu aplikace na 15-25 minut.
Priessnitzův zábal na angínu
Priessnitzův zábal může pomoci s léčbu anginy. Zábal však může výrazně zmírnit příznaky a urychlit hojení. Zábal aplujte 2-3x denně, vždy mezi dávkami antibiotik. Mnoho pacientů uvádí, že po aplikaci cítí úlevu od bolesti a snížení pocitu „sevřeného krku
Když vás trápí kašel
Zábal vám také pomůže ulevit od kašle. Priessnitzův zábal se aplikuje na přední stranu hrudníku, zhruba od klíčních kostí po okraj žeber. Látka by měla být dostatečně velká, aby pokryla celou oblast. U žen doporučujeme zábal umístit spíše pod prsa, nikoli přímo na ně.
Pan Miroslav, aktivní sportovec, sdílel svou zkušenost: „Po závodu v dešti jsem chytil bronchitidu. Kašel mě trápil hlavně v noci. První noc po aplikaci jsem spal lépe než celý týden. Kašel se změnil a konečně jsem začal vykašlávat hlen.“
Priessnitzův zábal na suchý kašel funguje díky zvlhčení a prohřátí dýchacích cest. Vlhkost z látky se částečně odpařuje a působí podobně jako inhalace. Zvýšený průtok krve v hypertermické fázi podporuje tvorbu hlenu, který pomáhá očistit průdušky.
Priessnitzův zábal na průdušky aplikujte vždy večer před spaním.
Pomoc pro unavený hlas
Zábal na hlasivky ocení zejména učitelé, zpěváci a herci. Aplikuje se na přední stranu krku (kde se nachází hrtan s hlasivkami). Pomáhá zmírnit zánět, snížit otok a podpořit regeneraci unavených hlasivek.
Domácí pomoc při bolestech
Priessnitzův zábal není jen o léčbě nachlazení a respiračních potíží. Jeho použití při problémech s klouby a svaly je stejně účinné.
Ať už trpíte artózou, máte otok po náročném tréninku, nebo vás bolí koleno po celém dni na nohou, zábal přinese úlevu.
Zábal na koleno aplikujete tak, že látkou obalíte celé koleno včetně čéšky. Igelit přeložte přes koleno ze všech stran a obvažte šálou. Paní Helena, která trpí artózou kolen, mi řekla: „Každý večer si dělám Priessnitzův zábal na koleno. Po hodině cítím úlevu a druhý den se mi lépe chodí. Zkoušela jsem různé masti a gely, ale nic mi nepomohlo tak jako toto.“
Zábal vám pomůže také při výronech, naražení nebo zánětech šlach.
Jak dlouho Priessnitzův zábal nechat působit?
JeOdpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát, řídit se můžete těmito pravidly:
- Pro dospělé: 20-60 min, maximálně 3 h
- Pro děti: 15-30 minut, podle věku. U malých dětí začněte kratší dobou.
- Pro klouby a svaly: 40-60 minut
- Pro krk a hrudník: 20-40 minut
Proč není aplikace zábalu přes noc dobrý nápad?
Priessnitzův zábal na noc nedoporučujemeiů z několika důvodů. Během spánku nemůžete kontrolovat reakci těla. Může dojít k přehřátí, podráždění pokožky nebo naopak k prochládání, pokud se látka úplně vysuší.
Jak často dělat Priessnitzův zábal?
Řídit se můžete následujícími pravidly:
- Akutní stavy (začínající nachlazení, čerstvý úraz): 2-3x denně s minimálně 2hodinovými přestávkami
- Chronické potíže (dlouhodobé bolesti kloubů, opakující se záněty): 1x denně, nejlépe večer
- Preventivně: 2-3x týdně
Priessnitzův zábal při horečce
Priessnitzův zábal při horečce snížuje teplotu při dodržení těchto podmínek:
- aplikujte ho pouze při teplotě nad 38°C
- preferujte aplikaci na lýtka nebo čelo, nikoli na celé tělo najednou.
- Látka používejte mírně studenou (kolem 20-22°C), ne ledová.
- Sledujte reakci těla – pokud se člověk začne třást zimou, zábal ihned odstraňte.
Priessnitzův zábal v těhotenství
V těhotenství doporučujeme aplikaci zábalu konzultovat s vašim gynekologem. Těhotné ženy jsou citlivější na změny teplot a některé aplikace (zejména na dolní část břicha nebo bedra) by mohly být rizikové.
Bezpečné jsou aplikace na krk, hrudník nebo končetiny. Vždy používejte vlažnější vodu a zkraťte dobu působení. Pokud cítíte jakékoli nepříjemné pocity, zábal okamžitě odstraňte.
Kdy Priessnitzův zábal není vhodný?
- Akutní infekce s vysokou horečkou (nad 39°C)
- Těžká srdečně-cévní onemocnění
- Trombóza nebo hluboká žilní trombóza
- Akutní fáze revmatických onemocnění
- Těžká cirhóza jater nebo selhání ledvin
- Rakovinná onemocnění bez souhlasu onkologa
- Otevřené zlomeniny nebo čerstvé operační rány
Priessnitzův zábal jako cesta k přirozenému léčení
Priessnitzův zábal je dokonalým příkladem toho, jak i jednoduchá metoda může být účinná, když rozumíme tomu, jak funguje naše tělo. Od dob Vincenta Priessnitze uplynulo téměř 200 let, ale jeho metoda zůstává aktuální.
Ať už bojujete s nachlazením, bolestmi v krku, kašlem nebo se potýkáte s bolestmi kloubů, Priessnitzův zábal vám pomůže. Pamatujte však, že Priessnitzův zábal není všelék. Je to doplňková metoda, která funguje nejlépe v kombinaci se zdravým životním stylem, odpočinkem a v případě potřeby i s lékařskou péčí.
Faq
Je možné použít Priessnitzův zábal bez igelitu?
Ano, Priessnitzův zábal lze aplikovat i bez igelitu. Musíte počítat s tím, že látka bude rychleji vysychat a účinek nebude tak výrazný. Pokud se rozhodnete pro tuto variantu, kontrolujte každých 10-15 minut, zda látka ještě drží vlhkost, a případně ji znovu navlhčete.
