Vánoce jsou pro většinu z nás obdobím klidu, radosti a tepla domova. Ale co když si tuhle pohodu můžete přenést i do dalších měsíců? Nemusíte čekat na příští prosinec, abyste znovu zažili ten pocit, že svět zpomalil a vše je nějak hezčí. V tomto článku vám ukážu 4 jednoduché tipy, které vám pomohou udržet sváteční náladu a pohodu.
1. Získejte ze sebe dobrý pocit díky novému návyku
Na Nový rok si řada z nás dává předsevzetí. Všichni však víme, jak to s novoroční přemotivovaností většinou dopadá. Už v únoru často končíme deprimovaní a bez chuti k dalším změnám.
Udělejte to letos jinak!
Problém s předsevzetími je často ten, že si klademe příliš vysoké cíle. Nebo začínáme s více věcmi najednou. Aby se z nové činnosti stal návyk, trvá to údajně 21 dní. 21 dní kdy děláme pravidelně opravdu každý den danou činnost přeprogramuje náš mozek a promění ji v návyk.
Takže letos to udělejte následovně:
Vyberte si 1 věc na kterou se soustředíte a kterou se během příštího měsíce pokusíte proměnit v návyk.
Pro mě je to například to, že každé ráno cvičím hned ráno po probuzení 5 Tibeťanů. Jde o sérii 5 cviků, kdy se začíná na 5 opakováních a každý týden se přidává až se nakonec končí na 21 opakováních každého cviku. Jelikož už 5 Tibeťanů cvičím (ne)pravidelně nějaký ten pátek, začínám rovnou na 21 opakováních. Ani tak celé cvičení nezabere po ránu více než 10 minut a nastartuje mě krásně na celý den.
Nechce se vám po ránu vůbec cvičit? Mám tip i pro lenochy. Lehněte si na podložku a dopřejte si 10 minut relaxace krční páteře s naší masážní podložkou pro natažení a uvolnění krční páteře.
Zdroj: Freepik
Ať už si vyberete to, že budete například každé ráno pravidelně zdravě snídat, ustelete si po ránu postel nebo si začnete čistit zuby mezizubními kartáčky, začněte opravdu s malou věcí.
Pokud totiž dokážete tuto na první pohled malou změnu implementovat do svého života a stane se z ní (za oněch magických 21 dní) návyk, budete mít ze sebe skvělý pocit a bude vás to motivovat k dalším změnám.
Pokud chcete načerpat trochu inspirace jak na novoroční změny s rozumem, přečtěte si náš starší článek 3 návyky a 3 zásady, které vám pomohou dodržet novoroční předsevzetí
2. Uchovejte si světýlka i po Vánocích
I když pravděpodobně odstrojíte vánoční stromeček a odstraníte všechnu vánoční výzdobu, zkuste si nějaké světýlka doma i venku ponechat. Může to být ozdobený květináč s jehličím, který vás díky světýlkům s časovačem bude vítat každé odpoledne, kdy se budete vracet z práce už za tmy (což upřímně ještě nějakou dobu hrozí).
Já každoročně odstrojím vánoční stromek a sklízím i vánoční elektrické svícny, ale právě ony květináče u vchodu a světýlka na terase ponechávám na svém místě celou zimu. Pokud zvolíte neblikající, jednobarevná světýlka v teple žluté nebo naopak studené modré barvě, bude to působit vkusně a ne tak že jste letos prostě jen zapomněli odstranit vánoční dekorace.
Zdroj: Freepik
3. Zaveďte pravidelné „rande sami se sebou“
Víte, kdy si nejvíc odpočinu? Když si udělám tzv. rande sama se sebou. Obvykle začnu pomalou snídaní někde v kavárně, kde s notebookem a sluchátkama v uších tak trochu pracuju (odkud myslíte, že vzniká tento článek:), tak trochu se flákám a při dobré kávičce nasávám energii onoho místa. A pak se vydávám na toulky městem, kde si koupím něco malého co mi vykouzlí úsměv na rtech. Dnes to třeba bude šňůra na macrame na nový lapač snů, který se chystám sama pro sebe vytvořit. Nebo to z kavárny vezmu rovnou na hory. To vše sama, jen ve společnosti v podobě notebooku a playlistu s písničkama.
Nemáte celý den? Nevadí. Někdy stačí i pár hodin nebo minut. Udělejte si kafíčko doma, vypněte všechny notifikace na mobilu, nasaďte sluchátka do uší (doporučuju oblíbený playlist nebo meditační hudbu), pošlete děti ven nebo je dejte na chvilku někomu na hlídání a dobíjejte baterky.
Doporučuji tuto činnosti dělat pravidelně alespoň 1x týdně. Uvidíte jak vaše úroveň energie i vnitřní pohoda rapidně vzroste.
4. Upečte či uvařte o víkendu něco s vůní Vánoc
Vůně vánočního cukroví nás nemusí provázet jen o Vánocích. Je jasné, že po Vánocích je většina z nás v hubnoucím režimu. I zde však platí všeho s mírou. A jedním malým kouskem zákusku k odpolední kávě ještě nikdo figuru neztratil. Zkuste nahradit klasický cukr medem nebo xylitolem, pšeničnou mouku například pohankovou, která taky krásně kyne a hned je po výčitkách.
I po svátcích můžete provonět svůj domov něčím skořicovo-perníkovo-badyánovo-hřebíčkovým.
Nechce se vám péct nebo se opravdu bojíte o svou figuru? Tak proč si ke snídani nedopřát zdravou obilnou kaši s jablíčky (nebo hruškami), které nakrájíte na kostičky a povaříte 10-20 minut ve vodě v rendlíku s typicky vánočním cukrovím? Já dávám na cca 5 jablek a 1 hrušku asi 1 lžičku skořice, 1/2 lžičky kardamomu, 1/2 lžičky mletého hřebíčku, 1/2 lžičky mletého badyánu, 1 lžíci třtinového cukru (můžete dát i med nebo jaggery). A taky kapku rumu:)
Takto připravené a uvařené jablíčka si dělám vždy na 2-3 dny večer dopředu. Ráno jen zaliju instantní jáhlovou kaši vodou, přidám jablka a beru s sebou v krabičce do práce, kde si je po příchodu ohřeju pár minut v mikrovlnce. Je to rychlé, levné, super zahřívací a příjemné.
Vánoční pohoda nemusí skončit s posledním dnem svátků. Stačí do svého života vnést malé zvyky, které vám připomenou kouzlo Vánoc i ve všedních dnech. Takže i když se Vánoce přesunou do vzpomínek, kouzlo klidného a krásného života může pokračovat dál.